La salut mental també importa
La salut mental també importa: per què anar al psicòleg?
Tots tenim clar que quan ens fa mal una cama anem al metge, i que si tenim febre busquem una cura. Però, què passa quan el que ens fa mal és dins? Quan les preocupacions no ens deixen dormir, quan la tristesa pesa massa, quan l’ansietat ens ofega o quan la ràbia sembla que ens controla. Sovint, ens diem a nosaltres mateixos que “ja passarà” i aguantem en silenci.
La realitat és que, igual que el cos ens avisa amb un dolor físic, la ment també ens envia senyals quan necessita atenció. I si no les escoltem, cada vegada ens costa més recuperar l’equilibri. Cuidar la salut mental és tan important com cuidar la salut física: cos i ment formen part del mateix engranatge.
Només hi va la gent que està molt malament?
Aquesta és una de les grans preguntes que encara ens fem. I la resposta és clara: no. Anar al psicòleg no és només per a moments crítics. També és per a aquelles situacions que, tot i no ser extremes, ens treuen benestar.
Quan l’ansietat et fa notar un nus a l’estómac, et costa agafar aire i et passes el dia amb el cor accelerat sense saber ben bé per què.
Quan a les nits et costa adormir-te perquè el cap no para de donar voltes.
Quan tens la sensació que has de fer-ho tot perfecte i et castigues cada vegada que no ho aconsegueixes.
Quan una discussió amb la família es repeteix una vegada i una altra i sembla que no tingui sortida.
Quan un canvi de vida (una pèrdua, una separació, una nova etapa) et supera.
En tots aquests casos, la teràpia és una eina útil i propera.
Com pot ajudar la teràpia?
La teràpia ensenya a entendre què passa i a tenir eines pràctiques per trencar aquest cercle.
Per exemple, una persona amb ansietat pot aprendre a:
Detectar els primers senyals d’ansietat i respondre abans que creixi.
Fer tècniques de respiració i relaxació que calmen el cos en minuts.
Treballar els pensaments que alimenten la preocupació (“i si passa això…?”) i substituir-los per una mirada més realista.
Afrontar situacions que abans feien por, pas a pas, fins que deixen de ser un mur infranquejable.
És com si aprenguessis a abaixar el volum d’aquesta alarma que sona massa forta.
Un espai per a tu
La consulta del psicòleg és un lloc segur, de confiança, on ningú et jutja. És un espai on pots posar paraules al que et passa, fins i tot a aquelles coses que mai has compartit amb ningú. Sovint, el simple fet de poder explicar-ho en veu alta ja és un alleujament.
Per què és tan important?
Perquè la salut mental és clau per a la nostra qualitat de vida. Quan estem bé emocionalment, tenim més energia, més capacitat de concentració, més ganes de compartir i gaudir de les petites coses.
Un exemple senzill: una persona que viu amb ansietat constant pot notar que està irritable amb la família i que evita quedar amb amics. Quan comença a cuidar-se i baixa l’ansietat, no només es troba millor ella, sinó que també milloren les seves relacions.
I si fas el primer pas?
Demanar ajuda no és un signe de feblesa, sinó de valentia. És reconèixer que mereixes viure millor. A vegades pensem que hem de poder amb tot sols, però ningú ens ha ensenyat a gestionar certes coses.
La teràpia t’ofereix aquest aprenentatge. Com més aviat fem el pas, més fàcil serà recuperar l’equilibri. I aquest primer pas pot ser tan senzill com trucar, demanar hora i donar-te l’oportunitat de cuidar-te.
Recorda: igual que vas al metge quan tens mal de cap, pots anar al psicòleg quan et fa mal l’ànima. La salut mental també importa, i cuidar-la és cuidar-te a tu mateix i a les persones que estimes.
